Rèn luyện trí não

Tập thể dục rất quan trọng song đừng quên rèn luyện trí não. Đọc sách, học ngoại ngữ, chơi các trò chơi liên quan đến hoạt động trí não cũng giúp làm chậm quá trình lão hóa. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, học tập làm tăng số lượng tế bào thần kinh giúp não trẻ hơn.

Trang điểm nhẹ nhàng

Nên trang điểm nhẹ nhàng, hạn chế sử dụng đồ mỹ phẩm có chứa parabens vì parabens có thể làm gián đoạn quá trình sản sinh estrogen, đẩy nhanh quá trình lão hóa ở phụ nữ. Nên sử dụng các loại mỹ phẩm có chiết xuất thiên nhiên và hạn chế trang điểm quá đậm

Dành 15 phút dưới ánh nắng mặt trời

Dùng kem chống nắng là yếu tố rất quan trọng trong việc làm giảm tác hại của tia nắng mặt trời, nguyên nhân gây ra tình trạng lão hóa. Tuy nhiên, nghiên cứu mới đây của Viện Ung thư Anh Quốc lại chỉ ra rằng, bạn nên dành 15 phút mỗi ngày để sưởi nắng mà không dùng kem chống nắng để làn da có cơ thể tổng hợp vitamin D. Đây là thành phần quan trọng giúp ngăn ngừa ung thư da.

Khiêu vũ nhiều hơn

Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, khiêu vũ là bài tập giúp chống lại quá trình lão hóa hiệu quả nhất. Khiêu vũ thường xuyên giúp tăng cường hoạt động của hippocampus (hồi hải mã - một phần não trước có liên quan đến hoạt động lưu giữ thông tin, hình thành ký ức trong trí nhớ dài hạn và khả năng định hướng trong không gian). Nhờ đó mà bạn sẽ trẻ lâu hơn.

Đi ngủ trước 12 giờ

Các nhà nghiên cứu đều thống nhất rằng, khoảng thời gian từ 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng là lúc làn da được tái tạo và phục hồi. Đó là lý do vì sao bạn nên đi ngủ vào lúc 11 giờ hoặc sớm hơn càng tốt và ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm. Thiếu ngủ mãn tính không chỉ khiến bạn thấy mệt mỏi và còn thực sự làm bạn già đi. Nghiên cứu của Đại học Y Harvard cũng chỉ ra rằng, những người ngủ nhiều hơn 7 tiếng mỗi đêm có chỉ số huyết áp ổn định hơn, giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ.

Tăng cường vitamin

Chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời và khói thuốc lá đối với cơ thể. Cách đơn giản để bổ sung chất chống oxy hóa cho cơ thể là qua đường ăn uống. Các chất chống oxy hóa mạnh nhất làm chậm quá trình lão hóa là selen, vitamin E và vitamin C. Selen có nhiều trong hạt điều Brazil, thịt bò, cá ngừ, gan bò... Vitamin E có nhiều trong hạt dẻ, rau cải xanh, rau bina, quả bơ, đu đủ... Vitamin C có nhiều trong ổi, bông cải xanh, dâu tây, kiwi...