Bạn đã kết thúc đêm với rượu: Rượu có thể làm giảm giấc ngủ sâu của bạn vào ban đêm. Ngoài ra rượu cũng là thuốc lợi tiểu có thể làm bạn thức dậy vào phòng tắm nhiều lần vào ban đêm.

Bạn đã uống cà phê thường xuyên vào ban đêm: Caffeine là một chất kích thích có thể khiến bạn khó ngủ. Và caffein cũng có tác dụng lợi tiểu, nó cũng khiến bạn thức dậy phải vào nhà vệ sinh nhiều lần.

Bạn nghiến răng trong lúc ngủ: Mài răng có thể gây rối với chất lượng giấc ngủ của bạn bằng cách ngăn đường thở và ngăn không cho bạn có đủ dưỡng khí để bạn thức dậy vào ban đêm.

Bạn xem điện thoại quá nhiều trước khi ngủ: Ánh sáng từ điện thoại của bạn có thể làm gián đoạn khả năng sản xuất melatonin hóa học sản xuất ra giấc ngủ của bạn, do đó bạn sẽ phải vật lộn để ngủ.

Bạn vận động mạnh đi ngủ: Làm việc trong vòng 2-3 giờ trước khi đi ngủ có thể gây rối trầm trọng với chu kỳ ngủ của bạn. Nó có thể làm tăng cortisol và giảm melatonin do đó làm bạn khó khăn để ngủ.

Bạn nhâm nhi trước khi ngủ: Bạn sẽ không ngủ ngon nếu bạn nhâm nhi trước khi đi ngủ. Trước khi ngủ, sự kích thích nhận thức làm gián đoạn sự chuyển đổi tự nhiên của cơ thể vào giấc ngủ và thời gian xuống cần thiết để thư giãn.

Theo Thehealthsite